Die wichtigsten Fitness-Trends des Jahres 2020 und alles was du darüber wissen musst...
Wie bereits im vergangenen Jahr sind die Wearables wieder auf Platz 1 gelandet. Der anhaltende Boom der kleinen Fitness-Technologien ist ungehalten. Besonders beliebt sind Fitness-Tracker, Pulsuhren und Schrittzähler zur Trainings- und Regenerationsüberwachung. Ebenso sind Smartwatches, digitale Brillen und kabellose Kopfhörer nicht mehr als Wegbegleiter wegzudenken. Die Innovationen der Digitalisierung sind längst im Fitness Bereich angekommen und etabliert.
Wearables helfen besonders bei der Trainingsüberwachung und können auch für Personal Trainer hilfreich sein um die Workouts der Kunden zu analysieren und entsprechend personalisiert und individuell Tipps zu geben.
Hier erfährst du die TOP 10 der aktuellen Fitness-Trends 2020.
Nr. 2 HIIT (High Intensity Interval Training)
Im Vergleich zum vergangenen Jahr ist HIIT wieder um einen Platz gestiegen. Immer weiter verbreitet sich das effektive Ganzkörpertraining, das besonders effizient und zeitsparend ist. Beim HIIT werden unterschiedliche Übungen in verschiedenen Zeitintervallen absolviert. Das Workout wird im Pulsbereich von 90% des Maximalpulses durchgeführt und profitiert besonders vom „Nachbrenneffekt“, d.h. im Nachgang werden noch stundenlang Kalorien verbrannt während du bereits auf dem Sofa liegst.
Nr. 3 Gruppentraining
Fitness-Kurse wie Aerobic, Yoga, Tanzkurse oder auch Bauch-Beine-Po-Workouts in Gruppen gibt es schon sehr lange. Mittlerweile ist die Vielzahl von Fitness-Kursen rapide angestiegen, z.B. HIIT als Gruppentraining, Rücken-/Rehabilitationskurse, ZUMBA, Indoor-Cycling, Jumping-Kurse, Langhantel-Ganzkörper-Workout, uvm. Der anhaltende Erfolg ist für Fitness-Studios wichtig für die Kundenbindung. Viele gehen regelmäßig in bestimmt Kurse und planen dadurch den Besuch im Studio fest in die Wochenplanung ein.
Nr. 4 Freihanteltraining
Aus der Fitness-Branche kaum wegzudenken ist natürlich das Trainieren mit
freien Gewichten. Hierzu zählen neben den klassischen Hanteln auch Kettlebells und Medizinbälle, die wieder mehr und mehr Anwendung vor allem im
Funktionellen Training finden. Mit Freihanteln sind viele verschiedene Übungen für jedes Leistungslevel möglich.
Nr. 5 Personal Training
Auf Platz Nr. 5 und bereits seit 2006 immer in den Top 10 gelistet ist das
Personal Training. Das persönliche Training bietet dem Kunden eine erste Leistungseinschätzung (Soll/Ist-Vergleich), individuelle Beratung und Analyse des Trainingsfortschritts. Trainingspläne werden den persönlichen Bedürfnissen angepasst und individuell optimiert. Das Personal Training bietet jedem Kunden die Möglichkeit seine Ziele perfekt zu erreichen. Mittlerweile gibt es auch Online-Plattformen, die Personal Traning anbieten wie zum Beispiel Fitumenia - erfahre mehr im Beitrag -->
Online Fitness Kurse.
Nr. 6 Exercise is Medicine® (EIM)
Ziel der weltweiten Gesundheitsorganisation ist die Förderung von mehr körperlicher Aktivität und Sport. In Zusammenarbeit mit Fachärzten sollen Patienten zukünftig besser beraten werden hinsichtlich Prävention und Vorsorge durch mehr Bewegung. Der Gesundheitszustand soll dadurch nachhaltig verbessert und die Kosten des Gesundheitssystems reduziert werden.
Nr. 7 Bodyweight Training
Ein weiterer anhaltender Trend ist das
Bodyweight-Training, Calisthenics oder auch Freeletics in unterschiedlichen Varianten. Bei Freeletics wird vorwiegend die
Kraft-Ausdauer trainiert, bei Calisthenics liegt der Schwerpunkt auf einer ruhigen und langsamen Bewegungsausführung an einer Stange. Alle Übungen werden nur mit dem
eigenen Körpergewicht ausgeführt und ermöglichen somit einen flexiblen Trainingsort. Ob mit der Laufgruppe nach der Arbeit, im Park oder auf dem Balkon – es gibt keine Ausreden mehr.
Nr. 8 Fitness Programme für Senioren
In den letzten Jahren stark zunehmen sind Fitness-Programme für die
ältere Generation unter uns. Durch steigendes Bewusstsein von Gesundheit und Wohlbefinden finden sich viele Ältere in Fitness-Studios wieder. Das Studio ist für viele Rentner der Treffpunkt schlechthin um mit Gleichgesinnten den Ruhestand zu verbringen. Je älter man wird desto wichtiger wird das Fitness Training, da bereits ab dem 30. Lebensjahr die Muskulatur stetig abnimmt. Deshalb ist gezieltes Krafttraining auch für Senioren kein no go, erfahre mehr im Beitrag
Sport für jedes Alter.
Nr. 9 Coaching für Gesundheit und Wellness
Nicht nur das personalisierte Workout spielt eine entscheide Rolle sondern auch die anschließende Regeneration. Ein Trend ist hierbei das Gesundheits- und Wellness-Coaching. Das Coaching zielt auf die individuelle Gesundheitsförderung und einen aktiven Lebensstil hin. Fitness mit gezieltem Kraft- und Ausdauertraining, sowie
Ernährung und die richtige
Regeneration bilden die drei Säulen für ein gesundes und langes vitales Leben.
Nr. 10 Qualifiziertes Fachpersonal
Die Fitness Branche wächst stetig weiter. Für jedes gute Fitness-Studio ist qualifiziertes Fachpersonal von großer Bedeutung. Die Anforderungen der Kunden werden immer größer und z.B. Fitness-Kurse müssen durch ständig neue Programme up to Date gehalten werden. Um den Anforderungen gerecht zu werden sind qualifizierte und gut ausgebildete Fitnesstrainer unabdingbar und stark nachgefragt.
Weitere zunehmende Fitness Trends sind
innere Ausgeglichenheit und
mentale Stärke . Die Work-Life-Balance spielt für immer mehr Menschen eine wichtige Rolle. Zu einem gesunden Körper gehört auch Entspannung und ausreichend Regeneration.