Radfahren - welcher Radtyp bist du?
Den Fettstoffwechsel mit Radfahren ankurbeln und mit Spaß Kalorien verbrennen.
Mache das Radeln zu deinem perfekten Workout
So schmilzt das Fett beim Radworkout
Der neue Fahrrad-Boom hat neben dem Freizeit, - und Fitnessfaktor noch mehr entscheidende Vorteile gegenüber anderen Ausdauersportarten. Der Tritt in die Pedale ist gelenkschonend, gesund und besonders für Anfänger und Übergewichtige geeignet, um die Fettröllchen purzeln zu lassen. Der Sport ist gut in den Alltag zu integrieren und stärkt außer Muskeln, Bänder und Sehnen auch das Herz-Kreislauf-System.
Da beim Radeln weniger Muskeln beansprucht werden, als zum Beispiel beim Jogging, ist die Gefahr der Überforderung gering, aber der Kalorienbedarf groß. Wichtig ist, dass sich deine Herzfrequenz zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute (entspricht 60-70% des Maximalpulses) befindet und eine Übungseinheit ca. 1-2 Stunden dauert, weil dann die Fettverbrennung optimal ist. Die Workouts kannst du bequem in deinen Alltag integrieren, indem du mit dem Rad zur Arbeit fährst oder am Feierabend eine gemütliche Tour mit Freunden unternimmst. Eine ausgedehnte Trainingseinheit am Wochenende oder eine mehrtägige Radreise sorgen garantiert für einen höheren Kalorienverbrauch und bereits nach einigen Wochen wirst du die ersten Erfolge spüren, denn der Radsport ist zum Abnehmen bestens geeignet.
Tipps zum richtigen Einstieg und zum Durchhalten
Falls noch nicht vorhanden kannst du dir noch passende Funktionskleidung anschaffen. Radlerhosen mit Einsatz schonen deinen Allerwertesten, wenn du mehrere Stunden im Sattel sitzt. Besorge dir auf jeden Fall auch etwas Wasserfestes, falls du mal von einem Regenguss überrascht wirst.
Und was ist im Winter? Verlege dein Radworkout doch nach Drinnen. In Sportstudios werden regelmäßig Indoor Cycling und Spinning Kurse angeboten. Die Ehrgeizigen unter Euch stellen ihr Radl einfach zu Hause auf Rollen oder strampeln auf dem Hometrainer die Kalorien ab.
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