Kraft-Ausdauertraninig für Fortgeschrittene.
Die HIIT-Trainingsmethode (High Intensity Interval Training) ist ein Ganzkörper-Workout, das in kürzester Zeit große Erfolge verspricht. Als effektives Kraftausdauer-Workout kann es jeden Trainingsplan optimal ergänzen. Aus der Fitnessbranche ist dieser Trend, wie auch das Funktionelle Training nicht mehr wegzudenken. HIIT wurde 2020 laut einer Studie des
ACSM`s Health & Fitness Journal zu dem Fitness-Trend Nummer 2 gewählt.
Der Trainingsaufbau ist simpel: hochintensive Trainingseinheiten wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Die Trainingseinheiten sind dabei so gewählt, dass du im oberen Pulsbereich deines Leistungsniveaus trainierst, die kurzen Ruhephasen ermöglichen dann in der nächsten Runde wieder eine erneute hochintensive Belastung.
Die Intensitätsschwelle kann je nach Leistungsfortschritt individuell angepasst werden.
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Zusätzlich zu deinem HIIT-Workout gibt es über 30 weitere Online-Kurse, die du alle nutzen kannst, z.B. Funktionelles Training, Cardio-Workout, Beach-Body-Workout, SIXPACK-Workout und CORE-Training.
Für Entspannung wird ebenfalls bei den Online-Kursen gesorgt, hierzu gibt es Yoga und Pilates-Kurse sowie ein Trainingsprogramm für Faszientraining.
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Bewegung ist wichtig,...