Top 11 der Fitness Trends 2021

Die derzeitige Schließung der Fitness-Studios und Sporteinrichtungen betrifft viele Sportbegeisterte, die sich regelmäßig bewegen wollen. Wann der nächste Besuch im Fitness Studio sein wird ist derzeit ungewiss. Viele Menschen bewegen sich Zuhause zu wenig und finden keinen Ausgleich, doch gerade in diesen Zeiten mit Homeoffice sollte man sich noch mehr und vor allem regelmäßig bewegen.

Alternativ werden aktuell Fitnessvideos, Online Fitness-Kurse und Apps zum zentralen Sporterlebnis. Auch Outdoor Aktivitäten wie Laufen, Walken und Wandern gewinnen in diesen frostigen Zeiten mehr und mehr an Bedeutung. Auf Grund der vielen Ereignisse und Erkenntnisse vergangenes Jahr hat sich im Ranking der Fitness-Trends für das Jahr 2021 einiges getan. Zum 15. Mal gibt es nun die Studie ACSM’ s Health & Fitness Journal® mit den diesjährigen Fitness Trends. Experten, Mediziner und Sportwissenschaftler zeigen die zukünftigen Trends die die Fitness Branche bewegt und antreibt.

Nr. 1  Online Training

Mit dem Beginn des Lockdowns wurden schlagartig Millionen Mitglieder von Fitness Studios gezwungen nach Alternativen zu suchen. Die Digitalisierung machte in kurzen Zeiten enorme Fortschritte. Das Online-Training über Apps, Live-Streams vom Fitness Studio und Online-Plattformen boomt regelrecht. Deshalb ist die Neue Nummer 1 der Fitness Trends das digitale Online Training. Auf diversen Plattformen werden Live Übertragungen gemacht und die Datenbanken sind für On-Demand Kurse gut gefüllt. Das Online Training bietet auch Vorteile – zeitunabhängig und flexibel einfach von Zuhause trainieren.

Nr. 2  Wearable Technologie

Die Wearables erfahren auch 2021 weiterhin einen unangefochtenen Boom. Von Platz 1 im vergangenen Jahr wurden die Wearables nun auf Platz 2 gedrängt.

Besonders beliebt sind Fitness-Tracker, Pulsuhren und Schrittzähler zur Trainings- und Regenerationsüberwachung. Ebenso sind Smartwatches, digitale Brillen und kabellose Kopfhörer nicht mehr als Wegbegleiter wegzudenken. Die Funktionen gehen über die Zählung der Kalorien, Blutdruckwerte, Körpertemperatur bis zur Schlafüberwachung. Die Innovationen der Digitalisierung sind längst im Fitness Bereich angekommen und etabliert. Wearables sind perfekt für Trainierende aber auch für Personal Trainer zur Überwachung und Trainingssteuerung.

Nr. 3  Body Weight Training

Zurückzuführen und auch zusammenhängend mit Studio Schließungen hat das Bodyweight Training den letzten Podestplatz ergattert. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Dies macht es möglich Zuhause im Wohnzimmer oder auch im Garten zu trainieren. Viele Online Kurse sind auf dem Prinzip aufgebaut, da die Übungen somit für Jedermann machbar sind. Klassische Grundübungen wie zum Beispiel Liegestützen oder Ausfallschritte gehören dazu. Seit 2013 ist das Body Weight Training in der Liste der Fitness Trends nicht mehr weg zu denken und stets unter den Top 10 gelistet.

Nr. 4  Outdoor-Training

Einfach direkt von der Haustüre loslaufen und sich bewegen. Das Outdoor Training hat pandemiebedingt wieder an Wert gewonnen. Egal ob Walken, Wandern, Joggen oder Radfahren, immer mehr Menschen widmen sich dem Sport an der frischen Luft, kombiniert mit Fitness Trackern und Apps ist ein sehr gutes Workout möglich. Frische sauerstoffreiche Luft versorgt den Organismus und die Zellen perfekt und stärkt das Immunsystem.

Nr. 5  HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining – hierbei kann der Schwerpunkt auf Kraft oder Cardio gelegt werden. Die Übungen werden im Intervall ausgeführt mit sehr kurzen Erholungsphasen. Die körperliche Belastung ist hier absolut am Limit und eine gewisse Fitness Erfahrung ist empfehlenswert. Der klare Vorteil dieses Trainingsprinzips ist die insgesamt kurze Trainingszeit. Mit drei Einheiten die Woche je 30 Minuten sind optimale Muskelreize gesetzt und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert.

Nr. 6  Virtuelles Training

Weiterhin in den Top Ten der Fitness Trends vertreten ist das Virtuelle Training. Online zusammenkommen und sich für ein Training zu treffen ist nichts neues. Über diverse Webdienste ist ein gemeinsames Online Training möglich. Beim virtuellen Training kann zusätzlich z.B. beim Indoor-Cycling über einen Bildschirm eine Hügellandschaft oder die Großstadtmetropolen geradelt werden. Passend zu den virtuellen Steigungen werden die Widerstände erhöht und das Fitness Workout ist abwechslungsreich und immer wieder spannend. Dieser Fitness Trend hat auf jeden Fall potential um zukünftig in die Top 3 zu steigen.

Nr. 7  Exercise is Medicine® (EIM)

Ziel der weltweiten Gesundheitsorganisation ist die Förderung von mehr körperlicher Aktivität und Sport. In Zusammenarbeit mit Fachärzten sollen Patienten zukünftig besser beraten werden hinsichtlich Prävention und Vorsorge durch mehr Bewegung. Der Gesundheitszustand soll dadurch nachhaltig verbessert und die Kosten des Gesundheitssystems reduziert werden. Medizinische Fitness erfährt eine immer höhere Nachfrage und auch sogenannte Medical Fitness Center werden zu zukünftigen Leadern in der Branche. Nach einer schweren Krankheit wie zum Beispiel Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Patienten gezielt trainiert werden. Eine gute Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Ärzten wird hier besonders wichtig.

Nr. 8  Krafttraining mit freien Gewichten

Ziel der weltweiten Gesundheitsorganisation ist die Förderung von mehr körperlicher Aktivität und Sport. In Zusammenarbeit mit Fachärzten sollen Patienten zukünftig besser beraten werden hinsichtlich Prävention und Vorsorge durch mehr Bewegung. Der Gesundheitszustand soll dadurch nachhaltig verbessert und die Kosten des Gesundheitssystems reduziert werden. Medizinische Fitness erfährt eine immer höhere Nachfrage und auch sogenannte Medical Fitness Center werden zu zukünftigen Leadern in der Branche. Nach einer schweren Krankheit wie zum Beispiel Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Patienten gezielt trainiert werden. Eine gute Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Ärzten wird hier besonders wichtig.

Nr. 9  Fitness für Senioren

Fitness und Gesundheit stehen immer mehr im Zusammenhang – das Bewusstsein für Bewegung und gesunde Ernährung wächst stetig. Es ist durch viele Studien bewiesen, dass Sport und Bewegung gegen viele Volkskrankheiten helfen. Seniorenfitness, Kraft- und Ausdauertraining für die ältere Generation ist in den Fitness Studios angekommen. Spezielle Trainingssysteme und Fitnesskurse werden auf dem Markt angeboten um der wachsenden Nachfrage gerecht zu werden. Muskeltraining ist im hohen Alter (Intern) besonders wichtig für eine gesunde Knochenstruktur, starke Bänder und Sehnen, sowie für eine gute Sauerstoffverwertung.

Nr. 10  Personal Training

Weiter in den Top 10 der Fitness Trends 2021 ist das Personal Training. Ziele zu erreichen und diese zu halten fällt vielen Menschen schwer. Regelmäßig Sport machen gehört für viele zur Quälerei und deshalb ist der Personal Trainer perfekt für einen dauerhaften Erfolg. Er kann über Fitness Tracker das Training des Kunden überwachen und personalisieren. Übungen werden gezielt an die Bedürfnisse des Kunden angepasst und dies wird auch immer häufiger gewünscht. Das Personal Training ist in anderen Ländern wie zum Beispiel Großbritannien und USA sehr viel beliebter und die Anzahl der Personal Trainer ist mehr als dreimal so hoch wie in Deutschland. Personal Training bleibt definitiv ein sehr großer Wachstumsmarkt in Zukunft.

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Nr. 11  Coaching für Wellness und Gesundheit

Nicht nur das Training und die Ernährung spielen eine sehr wichtige Rolle für einen gesunden und fitten Körper. Gute Erholungsphasen sind elementar um dem Körper genügend Zeit zu geben die Energiespeicher wieder zu füllen und Abbauprodukte aus dem Körper zu befördern. Ein weiterer Trend ist dabei das Gesundheits- und Wellness-Coaching. Das Coaching zielt auf die individuelle Gesundheitsförderung und einen aktiven Lebensstil hin. Das Bewusstsein für ein langes und gesundes Leben wächst kontinuierlich.