Rezept: Haferflocken-Beeren-Shake
Schnell und lecker zubereitet - voller Energie in den Tag starten
gesund und ballaststoffreich
Zutaten
- 5 EL Haferflocken
- 1 Banane
- Beerenmix (tiefgefroren) oder saisonale frische Früchte
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Zimt
- 1 Prise gemahlene Bourbon-Vanille
- 200ml Wasser oder Mandelmilch
- 1 EL Quark
- nach Wunsch Eiswürfel
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Zubreitung
Nährwerte
Die Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt lt. LMIV 2.000 kcal.
Nährwerte für einen Haferflocken-Beeren-Shake:
Bei einer ausgewogenen Ernährung sollten
Proteine, Kohlenhydrate und Fette enthalten sein. Für alle Fitness-Begeisterte, die das Thema Ernährung genauso wichtig nehmen wie das Workout, ist der
Ernährungskompass* definitiv eine Pflichtlektüre.
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Workouts
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