Hüpfen für die Gesundheit
Effektiver als Joggen - verbrenne mehr Kalorien in kürzester Zeit
Trampolin springen
"Jumping Fitness", "Balance Swing" oder auch "Rebounding" wird das schweißtreibende Training auf dem hippen Trainingsgerät genannt. Rebounding hat den Ursprung vom englischen Verb "to rebound"- welches übersetzt zurückfedern heißt.
Das meist kreisrunde Minitrampolin wird in Trampolinhallen, in Fitnessstudios oder auch Zuhause in den eigenen vier Wänden aufgestellt. Es gibt Trampoline in Größen zwischen 90 und 130 Zentimetern. In Trampolinhallen gibt es auch größere Trampoline bis ca. 8m.
Das Interessante am Hüpfen ist, dass man diverse Fitnessübungen damit ausführen kann und zum Abnehmen unzählige Kalorien verbrauchen kann.
Welche Übungen ausführen
Sowohl leichtes Schwingen für Anfänger als auch Aerobic- und Yogaelemente kannst du im Training integrieren.
Willst du das Tempo steigern, kannst du auch eine Kombination aus Kräftigungsübungen hinzugeben um die Pfunde schneller purzeln zu lassen. Die Grundposition ist jedoch am wichtigsten: Deine Füße müssen hüftbreit auf dem Gerät stehen, die Knie sollten leicht gebeugt sein und den Kopf solltest du geradeaus richten. Dein Körpergewicht sollte auf die Füße verteilt werden und die Arme je nach Übung mitschwingen lassen.
Ist das Training nicht intensiv genug, dann kannst du auch zu Hanteln oder Widerstandsbändern greifen.
Wie unterscheidet sich Jumping Fitness von anderen Sportarten?
In einer kürzlich veröffentlichten Studie haben Probanden acht Wochen lang trainiert und weder Ernährung noch andere Gewohnheiten verändert. Das Ergebnis war, dass man beim Springen doppelt so viel Fett verbrennt als beim Joggen oder Radfahren und ebenso die aerobe Fitness verbessert wurde.
Ein weiterer Pluspunkt für das Jumping, ist die Erhöhung der vertikalen Sprungkraft.
Weitere Studien zeigten, dass es ebenso effektiver für den Fettabbau im Körper ist. Verantwortlich dafür ist das ständige Wechseln von Übungen beim Springen, dies führt zu einer schnelleren und effektiveren Fettverbrennung und garantiert schnellere Erfolge.
Fazit
Durch regelmäßiges Training wird die Balance und Koordination gestärkt, dein Stoffwechsel wird angeregt und somit die Fettverbrennung gesteigert und dein Herz-Kreislauf-System trainiert.
Menschen die mit körperlichen Einschränkungen wie Gelenk-, Rücken- oder Bandscheibenproblemen kämpfen können zwischen diversen Intensitätsleveln wählen um für sich das Richtige zu finden.
Für Fortgeschrittene und Jumping Kurse
Bei regelmäßiger Nutzung eines Trampolins, egal ob selbstständig frei nach Lust und Laune oder effektiv in Workshops von professionellen Trainiern angeleitet ist ein hochwertiges Trampolin z.B. bellicon* empfehlenswert. Mit diesem Qualitätsprodukt können fünf verschiedene Stärken der Seilringe bestellt werden, um so jedem Körpergewicht das optimale Jumping Erlebnis zu ermöglichen. Die Federung erfolgt über Seilringfedern, die von hochelastisch bis sportlich stramm ausgewählt werden können. Der Vorteil: Es gibt kein Quitschen und keine harten Federn wie bei herkömmlichen Trampolins.
Ein pulverbeschichteter Stahlrahmen bietet einen festen und sicheren Stand mit rutschfesten Klappbeinen. Der Anspruch ist groß und so wurde dieses Trampolin von zahlreichen Institutionen zertifiziert und von Fachexperten als das bestmögliche Produkt für ein effektives Ausdauertraining ausgezeichnet.
Zusätzliche Vielfältigkeit und Sicherheit bietet das Trampolin mit einer T-Stange - schnell montiert und wieder abnehmbar perfekt für dein Jumping-Workout Zuhause !
Weitere Workouts
Seit einigen Jahren ist das Funktionelle Training in aller Munde und gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Die Trainingsmethode wird in Fitnessstudios und Gesundheitszentren vermehrt eingesetzt, aber auch Spitzensportler kommen um den anhaltenden Trend der Zukunft nicht herum.
